오이는 여름에 저렴하고 손쉽게 구할 수 있는 제철 식재료 가운데 하나다. 수분 함량이 약 95% 이상으로 높아 더위에 지친 몸에 수분을 보충하는 데 도움이 된다. 게다가 혈당 지수(GI)가 15로 혈당 부담이 적어 맘 편히 먹을 수 있다. 체내 나트륨 배출을 돕는 칼륨도 함유하고 있어 혈압 관리에도 긍정적이다.
이토록 기특한 오이를 활용한 시원한 여름 먹거리 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 오이냉국이다. 얇게 저민 오이와 핸드릭스 진을 넣은 향긋한 칵테일도 떠오른다. 그뿐만 아니다. 오이에 민트나 허브, 차를 곁들이면 물을 마시는 재미를 높여 자연스럽게 수분 섭취량을 늘릴 수 있다. 갈증 해소는 기본, 더위에 축 처지는 기분까지 달랠 수 있는 오이 음료 다섯 가지를 모았다.
민트 오이차
차갑게 식힌 페퍼민트차 또는 물에 얇게 썬 오이와 민트 잎을 넣고 2~4시간 냉장 보관하면 완성된다. 오이의 수분과 칼륨, 민트의 청량감이 더해져 더운 날 마시기 좋은 음료다. 특히 민트는 소화를 돕는 데도 도움이 될 수 있어 식후 음료로도 적합하다.
오이 민트 워터
호텔 로비에서 흔히 볼 수 있는 ‘디톡스 워터’의 대표 주자다. 물병에 얇게 썬 오이와 민트 잎을 넣고 몇 시간 우려내면 된다. 별다른 당분 없이도 은은한 향이 나기 때문에 평소 물을 잘 마시지 않는 사람에게 좋은 선택이 될 수 있다. 레몬이나 라임을 추가하면 풍미가 더욱 살아난다.
오이 레모네이드
탄산음료 대신 마시기 좋은 음료다. 오이를 갈아 레몬즙과 탄산수 또는 냉수를 섞어 만들 수 있다. 오이의 순한 맛과 레몬의 상큼함이 어우러져 갈증 해소에 좋다. 단맛이 필요하다면 꿀이나 알룰로스를 소량 넣는 정도가 적당하다.
오이 아구아 프레스카
과일이나 채소를 활용하는 멕시코의 대표적인 여름 음료다. 오이와 라임, 물을 함께 갈아 만든 뒤 체에 걸러 차갑게 마신다. 취향에 따라 민트나 바질을 더할 수도 있다. 해외 요리 커뮤니티에서는 더운 날 가장 시원한 오이 음료 가운데 하나로 자주 언급된다.
오이 녹차 아이스티
녹차의 쌉싸래함과 오이의 청량함을 함께 즐길 수 있는 음료다. 아이스 녹차에 얇게 썬 오이를 넣으면 간단하게 완성된다. 오이 덕분에 녹차의 풍미가 강하지 않으면서도 한층 시원한 느낌을 준다는 평가를 받는다.
작은 목표를 성취해내는 경험을 통해 자기효능감이 높아지면 인터넷게임장애 예방과 관리에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
삼성서울병원 정신건강의학과 최정석·최홍 교수 연구팀은 뇌파(EEG)를 활용해 인터넷게임장애와 자기효능감의 관계를 최초로 확인한 연구를 국제학술지 ‘프런티어스 인 퍼블릭 헬스’에 발표했다고 25일 밝혔다. 연구진은 성인 인터넷게임장애 환자 46명과 건강한 성인 45명을 대상으로 게임 화면을 봤을 때 나타나는 뇌의 반응을 비교 분석했다.
인터넷게임장애는 스스로 게임 이용을 조절하지 못해 학업·직업·대인관계 등 일상생활에 심각한 지장을 초래하는 경우를 가리킨다. 전 세계 유병률이 알코올 중독과 비슷한 수준인 6.7%로 높은 편이며, 최근 스마트폰과 고사양 게임의 보급이 빠르게 확산되면서 사회적 문제로 주목받고 있다.
연구진은 인터넷게임장애 치료에 자기효능감이 미치는 영향을 분석하기 위해 게임 화면과 일반 사진을 보여주며 뇌파를 기록하고, 게임 화면을 본 직후 뇌에서 나타나는 전기신호(LPP)의 크기도 함께 측정했다. 동시에 설문을 통해 참가자들의 자기효능감과 대인관계 수준도 객관적 지표로 점수화한 뒤 이들 변수 간의 관계를 분석했다.
그 결과, 인터넷게임장애 환자는 게임 화면을 볼 때 뇌의 중심 두정엽 영역에서 해당 장애를 겪지 않는 이들과는 다른 뇌파 반응이 나타났다. 뇌파 신호가 발생하는 부위를 심층적으로 역추적한 결과에서도 인터넷게임장애가 있으면 해당 부위 주변의 신경 활성도가 더 높게 나타나는 특징을 보였다. 이 부위는 눈으로 본 정보와 손으로 하는 조작 행동을 연결하는 감각 처리 영역에 해당한다. 연구진은 게임을 오래 반복할수록 화면만 봐도 몸이 먼저 반응하면서 스스로 제어하지 못하고 게임을 지속하게 되는 패턴이 굳어진 결과라고 해석했다.
또한 자기효능감이 낮을수록 게임 자극에 대한 충동을 억제하는 통제력이 약해져 인터넷게임장애에 취약해질 수 있다는 분석도 나왔다. 실제로 인터넷게임장애 환자의 자기효능감 점수는 평균 24.5점으로 건강한 대조군(30.3점)보다 낮았고, 대인관계 점수 역시 인터넷게임장애 환자군(76.3점)이 대조군(94.1점)과 차이를 보였다. 특히 인터넷게임장애 같은 중독성 장애가 있을수록 자극에 대한 감정적 반응이 커서 뇌의 전기신호 진폭도 크게 나타나는 양상을 보이는데, 연구에선 인터넷게임장애가 있으면서 자기효능감 점수가 낮을수록 게임 화면을 볼 때 뇌 전기신호가 커지는 양상이 관찰됐다.
최정석 교수는 “이번 연구는 인터넷게임장애 환자의 뇌 반응과 자기효능감 사이의 연관성을 뇌파라는 객관적인 지표로 처음 확인한 결과”라며 “자기효능감을 높이는 긍정적 경험과 생활관리가 인터넷게임장애 예방과 관리에 도움이 될 수 있을 것”이라고 말했다.
금융위원회는 오는 29일부터 다음달 3일까지 만 19~34세 청년이면 출생연도와 관계없이 청년미래적금 가입신청을 받는다고 28일 밝혔다.
청년미래적금은 만 19∼34세 청년이 매월 최대 50만원 한도로 자유롭게 납입할 수 있는 3년 만기 자유적립식 상품이다.
납입액에 정부가 6% 또는 12%의 기여금을 매칭 지원하고, 이자소득세가 면제된다. 금리, 정부 기여금, 이자소득 비과세 혜택을 감안하면 실질 가입 효과는 일반형 최대 13.2~14.4%, 우대형은 최대 18.2~19.4% 수준 단리 적금상품 수준이다.
앞서 지난 22일 처음 출시된 직후 26일까지는 출생연도 끝자리에 따른 5부제로 신청을 받았다. 29일부터 출생연도와 관계없이 신청할 수 있다. 신청 가능 시간은 오전 9시에서 오후 6시30분까지다.
가입을 원하는 청년은 은행, 우정사업본부 등 취급기관 애플리케이션(앱)을 통해 비대면으로 신청할 수 있고, 별도 서류 없이 개인소득 및 가구소득 확인 등 가입 심사가 이뤄진다.
이번 가입 기간 이후부터 2차 가입 기간(올해 12월 잠정) 사이 만 35세에 도달하는 청년은 추가 가입 기회가 제한될 수 있어, 최초 가입신청 기간을 놓치지 않도록 유의해야 한다. 병역이행자는 병역 기간은 연령 계산에서 미산입한다.
직전 연도 소득을 확인할 수 있어야 하며, 일정 요건을 충족하는 중소기업 재직자, 중소기업 신규 취업자와 소상공인은 우대형(기여금 매칭률 12%)으로 가입할 수 있다.
가입신청 완료 후 다음달 6일부터 24일까지 자격을 심사하고, 서민금융진흥원에서 신청자에게 개별적으로 안내할 예정이다.
심사 통과자는 같은달 27일부터 8월 7일까지 2주 동안 계좌를 개설할 수 있으며 계좌개설 이후 자유롭게 납입할 수 있다.
한편, 윤석열 정부 출시된 비슷한 정책상품인 ‘청년도약계좌’는 청년미래적금과 중복 가입이 불가능하다. 최초 신청 기간에만 갈아타기를 허용하며, 청년미래적금 가입 후 청년도약계좌는 중도 해지를 별도 신청해야 한다.

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