기온이 오르며 오로지 냉장고 안의 맥주 생각만 하며 귀가하는 날이 늘고 있다. 하지만 음주에 대한 부담감에 오히려 손이 자주 가는 음료는 차가운 탄산수다. 여기서 드는 의문 하나. 탄산수는 그냥 물만큼 수분 보충이 될까, 탄산 때문에 오히려 탈수를 일으키는 건 아닐까.
탄산수는 물에 이산화탄소를 녹여 탄산 기포를 만든 음료다. 기포 때문에 산성도가 약간 높아지지만 몸이 수분을 흡수하는 능력에는 큰 영향을 주지 않는다. 실제로 여러 음료의 수분 공급 능력을 비교한 연구에서는 탄산수의 수분 공급 효과가 일반 생수와 사실상 동일한 것으로 나타났다. 미국심장협회(AHA)도 최근 “탄산수는 일일 수분 섭취량에 충분히 기여할 수 있다”고 설명했다.
전문가들의 답은 비교적 명확하다. 무가당 탄산수라면 일반 물과 거의 같은 수준으로 수분을 공급한다는 것이다. 탄산수도 결국은 ‘물’이다
오히려 물을 더 많이 마시게 만들 수도
평소 맹물을 잘 마시지 않는 사람이라면 탄산수가 도움이 될 수 있다. 전문가들은 탄산의 청량감과 다양한 향이 물 섭취를 늘리는 데 긍정적으로 작용할 수 있다고 말한다. 물이 지루하게 느껴지는 사람에게는 탄산수가 수분 섭취의 문턱을 낮춰주는 셈이다. 생수는 잘 안 마시는데 탄산수는 온종일 마신다는 경험담도 흔히 들을 수 있다.
그렇다고 모든 상황에서 탄산수가 최고의 선택인 것은 아니다. 탄산은 위 안에서 가스를 만들어 포만감을 높이는 효과가 있다. 덕분에 식사량 조절에는 도움이 될 수도 있겠지만, 반대로 한 번에 많은 양을 마시기 어렵게 만든다.
특히 땀을 많이 흘린 직후나 격렬한 운동 후에는 짧은 시간에 충분한 수분을 보충해야 하는데, 탄산의 포만감 때문에 물보다 덜 마시게 될 수 있다. 일부 운동 전문가들은 운동 전후에는 일반 물이 더 편안할 수 있다고 조언한다.
탄산수를 마신 뒤 속이 더부룩해지거나 트림이 자주 나온다면 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 또한 과민성대장증후군이나 위식도역류질환이 있는 사람, 복부 팽만감을 자주 느끼는 사람은 주의해야 한다. 탄산이 증상을 악화시킬 수 있기 때문이다. 또한 클럽소다처럼 나트륨이 첨가된 제품은 생각보다 염분 함량이 높을 수 있으므로 성분표를 확인하는 것이 좋다.
탄산수를 주의할 점은 또 있다. 탄산이 녹아 있어 일반 물보다 산성이 강하기 때문이다. 다만 전문가들은 무가당 탄산수 자체가 치아를 심각하게 손상시킨다는 근거는 제한적이라고 전한다. 문제는 레몬·라임 등 시트러스 향이 강하게 첨가된 제품이다. 이런 제품은 산도가 더 낮아 치아 법랑질에 영향을 줄 가능성이 있다. 탄산수를 자주 마신다면 물로 입안을 한 번 헹구는 습관이 도움이 된다.
자외선 노출을 막아주는 등 여름철 물놀이 필수품으로 인기있는 래쉬가드가 건조 속도 등 제품마다 품질 차이가 큰 것으로 나타났다.
한국소비자원은 22일 시중에 판매되는 여성용 래쉬가드 9개 브랜드의 기능성·안전성을 시험 평가한 결과를 공개헀다. 시험 대상 레쉬가드는 디스커버리 익스페디션, 레노마, 레이지비, 록시, 무신사 스탠다드 스포츠, 배럴, 아레나, 안다르, 젝시믹스 등 상·하의 9개 제품이다.
소비자원에 따르면 건조속도와 늘어난 제품이 원래 상태로 되돌아오는 정도인 신장회복률(신축성)이 제품마다 차이가 났다. 물놀이 시 젖은 천이 빨리 말라 체온 저하 예방과 활동성에 도움을 주는 건조속도는 상의의 경우 레이지비(에센셜 루즈핏 여성 집업), 하의는 레노마(여성 솔리드 랩 워터레깅스), 록시(투게더 서핑 3) 등 3개 제품이 우수했다.
신축성은 상의는 레이지비, 하의는 록시·배럴(우먼 에센셜 허리밴드 9부 레깅스 쇼츠)·안다르(에어쿨링 지니 시그니처 9부) 등 4개 제품이 우수 평가를 받았다.
래쉬가드의 천 부위가 튼튼한 정도인 파열강도는 록시, 무신사 스탠다드 스포츠, 안다르의 상·하의 제품이 우수한 평가를 받았다.
견고한 정도인 봉합강도는 레이지비, 무신사 스탠다드 스포츠, 안다르의 상·하의 제품이 모두 우수했다.
하지만 물에 젖은 상태에서 색이 쉽게 묻어 나오는지를 확인하는 물견뢰도 시험에서는 젝시믹스(블랙라벨 시그니처 라이프 투인원 레깅스) 반바지 부분 오염이 3~4급으로 권장기준인 4급 이상 보다 낮았다.
록시는 세탁 기호와 취급 주의사항의 내용이 서로 일치하지 않았고, 아레나는 외부 부착 택(Tag)과 케어라벨의 세탁 기호가 서로 달라 두 제품 모두 세탁정보의 신뢰성이 미흡했다.
가격은 상의는 최대 2.5배, 하의는 최대 1.8배 차이가 났다. 상·하의 모두 무신사 제품이 4만9900원으로 가격이 가장 쌌다. 반면 상의는 록시(투더비치 슬림 긴팔 집업) 12만5000원, 하의는 록시와 배럴 2개 제품이 8만9000원으로 가장 비쌌다.
한편 래쉬가드 착용 시 색상변화의 원인이 될 수 있는 햇빛과 땀, 해수, 염소처리수(실내 수영장물), 세탁, 마찰에 대해 시험한 결과 모든 제품이 권장기준을 충족했다.
폼알데하이드, 아릴아민, pH, 유기주석화합물 등 유해물질과 알러지성 염료도 모든 제품이 기준에 적합했다.
지퍼 내구성, 제품 표면에 보풀이 발생하지 않는 정도, 외부 물체에 의해 올이 당겨지지 않는 정도 역시 모든 제품이 권장품질기준을 충족했다.
소비자원 관계자는 “래쉬가드 구매 시 자외선 차단성능, 건조속도, 신장회복률 등 본인에게 필요한 기능성을 확인할 필요가 있다”면서 “디자인과 가격, 내구성 등을 꼼꼼히 비교한 후 제품을 선택하는 것이 바람직하다”고 말했다.

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