손톱도 늙는다고? 중장년층이 알아야 할 ‘손톱 세로줄’의 진실

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작성자 이민종 작성일26-06-25 06:17 조회3회 댓글0건

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손톱을 자세히 들여다보다가 세로로 길게 뻗은 줄무늬를 발견하고 걱정하는 사람들이 적지 않다. 특히 40~50대 이후에는 ‘영양이 부족한 건 아닐까’, ‘어디 아픈 신호는 아닐까’ 불안감도 커진다.
대부분의 손톱 세로줄은 자연스러운 노화 현상이다. 피부에 주름이 생기듯 손톱에도 나이의 흔적이 나타나는 것이다. 다만 일부 경우에는 건강 이상 신호일 수 있어 구분해서 살펴볼 필요가 있다.
손톱 세로줄, 나이 들면 왜 생길까
손톱은 케라틴이라는 단백질로 만들어진다. 손톱 뿌리 부위인 손톱 기질에서 새로운 세포가 만들어지면서 자라는데, 나이가 들수록 세포 교체 속도가 느려진다. 그 결과 손톱 표면이 예전처럼 매끈하지 않고 세로 방향의 잔주름 같은 선이 생길 수 있다. 피부 탄력이 떨어지며 주름이 생기는 것과 비슷한 원리다. 미국 피부과 전문의 도나 하트 박사는 미국 건강전문지 프리벤션에 “세로줄은 대부분 정상적인 노화 과정의 일부”라며 “특별한 증상이 없다면 지나치게 걱정할 필요는 없다”고 설명했다.
중장년층의 손톱 세로줄을 더 도드라지게 만드는 원인 중 하나는 건조함이다. 잦은 손 씻기, 설거지, 세정제 사용, 겨울철 건조한 환경은 손톱 수분을 빼앗는다. 손톱이 건조해지면 표면이 거칠어지고 세로줄이 더 선명하게 보일 수 있다.
실제로 피부과 전문의들은 손톱 관리에서 보습을 가장 중요한 습관 중 하나로 꼽는다. 세라마이드나 알파하이드록시산(AHA)이 포함된 보습제를 손톱과 큐티클 주변에 발라주는 것이 도움이 될 수 있다.
주지할 것은 세로줄이 무조건 노화 때문인 것은 아니라는 점이다. 철분, 아연, 단백질, 비타민B군 등이 부족할 경우 손톱이 약해지고 줄무늬가 두드러질 수 있다. 특히 손톱이 쉽게 갈라지거나 얇아지고 부서지는 증상이 동반된다면 영양 상태를 점검해볼 필요가 있다. 다만 손톱 상태만 보고 특정 영양소 결핍을 단정할 수는 없다. 온라인에서 세로줄 때문에 철분이나 아연 부족을 의심했다는 경험담을 접할 수 있지만, 전문가들은 정확한 진단 없이 영양제를 과도하게 복용하는 것은 권하지 않는다.
균형 잡힌 식단은 손톱 세로줄을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 미국의 의료네트워크 메이요클리닉에서는 하루 섭취 칼로리의 20~30%를 건강한 지방(올리브 오일, 견과류, 씨앗류)에서, 20%를 고단백 식품(살코기, 생선, 콩류)에서, 나머지 45~50%를 건강한 탄수화물(과일, 채소, 통곡물)에서 섭취할 것을 권장한다. 여기에 건강한 손톱 성장으로 촉진하는 것으로 알려진 유제품(우유, 코티지 치즈, 플레인 그릭 요거트), 비오틴(채소, 달걀, 견과류), 아연(살코기, 생선, 시금치, 버섯) 등이 추천된다.
걱정해야 하는 것은 세로줄보다 가로줄이다. 손톱을 가로지르는 깊은 홈이나 선은 심한 스트레스나 고열, 감염, 수술, 갑상선 질환, 영양결핍 등으로 손톱 성장이 일시적으로 멈췄을 때 나타날 수 있다. 갑자기 세로줄이 심해지거나, 손톱 색이 검게 변하거나 누렇게 변하고, 손톱이 심하게 갈라지거나 손톱이 숟가락처럼 휘어지는 경우, 통증이나 부종이 동반되며 손톱 표면이 울퉁불퉁하게 변하는 경우에는 갑상선 질환, 빈혈, 건선, 습진 등 기저 질환과 관련됐을 가능성을 확인해야 하니 진료를 받아보는 것이 좋다.
세로줄이 보기 싫다고 손톱 표면을 지나치게 버퍼로 갈아내는 것은 피해야 한다. 일시적으로 매끈해 보일 수 있지만 손톱이 얇아지고 약해질 수 있기 때문이다. 젤네일과 연속적인 제거 과정이 손톱 표면을 손상시켜 줄무늬를 더 심하게 만들 수 있다는 지적도 나온다. 민감한 큐티클을 함부로 건드리지 않는 것도 중요하다. 또한 손 씻은 뒤 핸드크림 바르기, 큐티클에 영양을 주는 큐티클 오일 사용하기, 설거지할 때 고무장갑 착용하기, 아세톤 사용 줄이는 것을 비롯해 충분한 수분과 단백질 섭취도 도움이 될 수 있다.
크리스티아누 호날두(41·포르투갈)는 아무 말도 하지 않았다. 그런데 그의 이름은 또다시 월드컵 최대 논란의 중심에 섰다. 경기 뒤 동료 선수의 평범한 인터뷰가 온라인에서 왜곡되면서 대표팀 전체가 뜻밖의 소셜미디어 폭풍에 휘말렸다.
포르투갈은 지난 21일 미국 텍사스주 휴스턴 스타디움에서 열린 2026 북중미 월드컵 조별리그 1차전에서 콩고민주공화국과 1-1로 비겼다. 경기 후 미드필더 주앙 네베스는 취재진과 인터뷰를 했다.
질문은 “이번이 호날두의 마지막 월드컵이다. 포르투갈은 팀 색깔이 강한데, 이렇게 큰 스타와 팀의 균형을 어떻게 맞추고 있나”였다. 네베스는 특별할 것 없는 답을 내놓았다. 그는 “우리는 호날두가 포르투갈 대표팀과 세계 축구에 어떤 일을 해왔는지 알고 있다. 하지만 지금 그는 우리 중 한 명이다. 다른 선수들과 다르지 않다. 모두가 그렇듯 팀을 돕기 위해 뛰고 있다”고 답했다.
그가 말하려던 요지는 명확했다. 호날두가 위대한 선수인 것은 분명하지만, 지금의 포르투갈은 특정 선수 한 명이 아닌 팀으로 움직인다는 뜻이었다.
문제는 이 발언이 소셜미디어에 올라가면서 시작됐다. 원래 인터뷰 전체가 아니라 “그는 우리 중 한 명일 뿐이다(He’s one of us)”라는 부분만 짧게 잘려 퍼졌고, 일부 계정은 이를 “네베스가 호날두를 평범한 선수라고 말했다”는 식으로 해석했다.
맥락이 사라진 짧은 영상은 순식간에 확산됐다. 호날두 팬들은 네베스가 대표팀 최고 스타를 무시했다고 받아들였다. 네베스의 인스타그램에는 “호날두를 존중하라”, “네가 호날두보다 이룬 게 뭐냐”, “공부터 제대로 패스하라”는 댓글이 쏟아졌다.
논란은 네베스 혼자에게 그치지 않았다. 브루누 페르난데스, 비티냐 등 다른 포르투갈 선수들의 계정에도 비슷한 댓글이 달렸다. “호날두에게 공을 더 줘야 한다”, “왜 팀이 호날두를 돕지 않느냐”는 반응이 이어졌다.
급기야 선수 가족까지 공격 대상이 됐다. 네베스의 연인인 포르투갈 배우 마달레나 아라고앙이 네베스와 찍은 사진을 올리자 댓글창은 악성 댓글로 뒤덮였다. 결국 그는 댓글 기능을 제한해야 했다.
여기에 또 다른 왜곡이 더해졌다. 온라인에는 아라고앙이 “당신들의 GOAT(역대 최고 선수)에게 은퇴하라고 말하라”고 쓴 것처럼 보이는 게시물이 퍼졌다. 하지만 이는 조작된 가짜 이미지였다. 놀랍게도 호날두의 연인 조지나 로드리게스조차 이를 진짜로 믿었다. 조지나는 해당 이미지를 자신의 SNS에 공유하며 “미래 세대가 이렇게 자라다니 놀랍다”는 글을 남겼다가, 얼마 지나지 않아 게시물을 삭제했다. 가짜라는 사실을 뒤늦게 알았기 때문이다.
인터뷰 일부가 잘리고, 잘린 영상이 다른 의미로 해석되고, 거기에 가짜 게시물이 더해지면서 전혀 의도하지 않았던 논란이 만들어진 셈이다.
포르투갈 대표팀으로서는 달갑지 않은 상황이다. 포르투갈은 콩고민주공화국과 비기면서 경기력 논란에 휩싸여 있다. 호날두는 메이저 대회 10경기 연속 필드골이 없고, 대표팀 공격이 지나치게 호날두 중심이라는 지적도 나온다. 이번 논란에서 호날두 본인은 특별한 행동을 하지 않았다. 그럼에도 그의 이름은 여전히 포르투갈 대표팀의 모든 담론을 빨아들이는 중심에 있다.
과거에는 경기 결과가 논쟁의 중심이었다면, 이제는 20초짜리 인터뷰 영상과 알고리즘, 팬덤 문화가 선수와 가족, 연인까지 순식간에 논란 속으로 끌어들인다. 진실과 거짓이 뒤섞인 채 감정이 먼저 확산되는 시대다. 글로벌 스포츠 전문 매체 디슬레틱은 “2026년의 월드컵은 경기장 안에서만 열리지 않는다. 선수들이 뛰는 그라운드 옆에는 수억 명이 동시에 접속하는 또 다른 경기장, 소셜미디어가 존재한다. 그리고 때로는 그곳이 실제 경기보다 더 거칠고 잔인하다”고 전했다.
AI 여파 등에 공급 부족…특란 10구 평균가 1년 새 38.6% 상승시민들, 온·오프라인서 최저가 찾기 시도…계란 소비 줄이기도
지난 22일 서울 서대문구의 한 마트 계란 판매대 앞에서 김옥순씨(83)는 ‘특가 세일’ 중인 1만2500원짜리 30구 계란판을 들었다 놓기를 서너 번 반복했다. 앞서 9000원에 계란을 살 수 있다는 소식에 버스를 타고 인근의 시장에 들렀다가 허탕을 친 참이었다. 김씨는 “계란 크기는 9000원짜리나 여기나 똑같은데 3500원이나 더 주고 사려니 손이 안 떨리겠냐”며 한숨을 쉬었다. 그는 결국 계란을 구매하지 않고 발길을 돌렸다.
최근 계란값이 오르는 ‘에그플레이션’이 이어지며 소비자들의 장바구니 물가 부담이 커지고 있다. 축산물품질평가원 축산물유통정보에 따르면 이달 특란 10구의 전국 평균 소비자 가격은 5229원으로 역대 처음으로 5000원을 넘어섰다. 지난달(4476원)과 비교하면 16.7% 올랐고, 1년 전(3786원)보다는 38.6% 상승했다.
시민들은 온·오프라인에서 최저가 찾기에 나섰다. 서대문구의 또 다른 마트 계란 코너 앞에서 중국인 유학생 공모씨(26)가 스마트폰으로 온라인 쇼핑몰과 가격을 비교하고 있었다. 온라인에서 더 저렴한 상품을 발견한 공씨는 주저없이 마트를 떠났다. 다른 마트에서 만난 50대 주부 신모씨도 “계란 같은 필수 식재료는 줄일 수가 없다”면서 “6개월 전 9000원대였는데 이제는 1만원 밑으로는 찾아볼 수 없다”며 발걸음을 돌렸다.
지난해 겨울 발생한 조류인플루엔자(AI) 여파 등에 따른 공급 부족이 계란 가격 상승 요인으로 꼽힌다. 서대문구의 한 마트 직원 A씨(64)는 “원래 오후 3시쯤이면 계란 매대가 꽉 차 있어야 하는데 요즘은 예전만큼 채워 두지 못한다”며 “비싸서 그냥 돌아가는 손님도 수두룩하다”고 말했다.
시장에서 쌀과 계란을 파는 이모씨(62)는 “올해 초 경기 포천시에 있는 거래처가 닭들의 무더기 폐사로 문을 닫았다”며 “물어물어 새로운 도매점을 뚫었지만 물량이 없어 20판을 주문해도 절반만 들어온다”고 말했다. 닭고기와 계란을 함께 파는 박모씨(56)도 “3~4주 전부터 일주일마다 소매 가격이 500원씩 인상돼 지금은 1만500원까지 올랐다”며 “예전엔 50판을 주문하면 다 들어왔는데 지금은 30판 정도밖에 안 온다”고 말했다.
은평구에 혼자 사는 오경진씨(25)는 한 달 전부터 계란을 사 먹지 않고 있다. 오씨는 “아끼려면 30구짜리 한 판을 사야 하는데 1인 가구는 보관이 어렵다”고 말했다.
계란 소비량이 많은 골목상권의 소상공인들도 물가 상승을 체감하고 있다. 서대문구 한 시장에서 12년째 반찬가게를 운영 중인 이종분씨(67)는 “명절이 다가오면 전이나 반찬에 계란을 엄청나게 쓰게 될 텐데 가격이 내려갈 기미가 안 보여 큰일”이라고 말했다. 인근 식당에서 10년째 일하고 있는 원모씨(58)도 “작년만 해도 도매가 6000원대에 납품받았는데 지금은 역대 최고가인 8800원까지 올라갔다”며 “계란말이 하나 만드는 데 큰 계란이 10개씩 들어가서 남는 게 없다”고 말했다.

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